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孕妇的营养饮食搭配应该怎么做

2019-07-23 17:47:59 来源:下载什么app可以领红包信息网

老婆怀孕了,一家人都会十分的紧张,就怕有个三长两短,因此在很多家庭,孕妇是十分金贵的,受到全家人的呵护,尤其是在饮食上,怎么营养怎么来,但是一味进补对孕妇和孩子并没有好处,不妨通过日常饮食搭配出具有营养的食物,这样对孕妇的身体更好,那么,营养饮食搭配应该怎么做呢?

1、粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,而且还有助于减肥.

2、主副食相配:日常饮食中应将主食和副食统一起来.

3、干稀相配:冬季进补的理想食物:当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品:赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品:茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品:黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥),还有敦煌艺术宝库中发现的"神仙粥"(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表.

4、颜色相配:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色.一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物.

5、营养素相配:容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素,每日应饮用4杯以上的水.

由于对孕妇的过度紧张,很多家庭在孕妇的护理上陷入了误区,就怕营养跟不上什么有营养就吃什么,这是一种不健康饮食习惯,不但不利于孕妇和宝宝的身体,反而会让女性在分娩的时候承担很多的风险,因此,需要大家学会合理搭配,营养自然来。

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